ODPUŚC 2 x dziennie. ZAPRASZAM: GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia [...]
Dee biorąc Twoje dane które podałeś, dla wieku 27 lat ( nie podałeś wieku ) i dla treningu FBW 3 x Tydzień ( średnia aktywność fizyczna ) - patrząc na to aby chudnąc około 1 kg tygodniowo ( wg zaleceń od 1 kg do 2.5 kg tygodniowo powinno się chudnąć, większa dawna nie zdrowa dla organizmu ) wyszło mnie , mniej więcej tak : Podstawowe tempo [...]
To oczywiste. Jeśli nie zacząłeś jeszcze cyklu to zrób sobie komplet badań i podejdź z głową do tematu. test całkowity e2 prolaktyna morfologia fsh lh panel lipidowy Okres półtrwania enana/cypio to ok 14 dni. Ja wolę po prostu dawać pn/czw a nie pilnować co 3 czy 4 dni :-) Tylko propa biję e2d bo trzeba i już :-P I tak, leć sobie po 0,7ml 2 x na [...]
co drugi dzien wznosy nog do pionu / nożyce 3x max spiecia brzusia 2-3x + ok 2-3 x tydzien na czCZo cwiczenia aerobowe- bieganie , marszobeigi, moze rowerek co tam chcesz _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...
[...] Sobota - HIIT Niedziela - Wolne Mogłoby to tak wygladac? Tylko musiałbym troszke zmienić kolejność w planie i skrócić go do 3 razy w tygodniu, a jeżeli zostałbym przy 4 x tydzien siłka to nic nie stoi na przeszkodzie żebym zrobił tego HIIT'a po siłowni czy będzie to kolidować? Zmodernizowany poprzedni plan HIIT ====>>> [...]
Też planuję zejście po upływie w sumie jakichś 8 miesięcy. Czyli w trakcie cyklu przybijam sobie HCG w mniejszych dawkach a do odbloku powiedzmy 2 x 2500iu e4d. Jeżeli z długich estrów stosuję tylko enantan, to HCG wbijam na drugi dzień po ostatnim strzale testosteronu, a cloma i tamoksyfen zaczynam 14 dni po ostatnim strzale testa, tak? Clom 50mg [...]
to jest trening opracowany dla ludzi z malym stazem majacych tylko 2 dni na trenigi. ja takim nietrenowalem. ja ciwcze 3-4 x tydzien. z reszta jakbym nawat mial wyśnione efekty to nize znaczy ze ty bedziesz mial takie same. Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-18 12:06:49
ja polecam hmb jesli chodzi o cene??? ja polecam diete redukcyjną , 4-5g WW/kg , 2-2,5 g Bialka/kg tlsuzczy 1g/kg , cos kolo tego, wegle z niskim IG, bialka pelnowartosciowe, tluszcze nienasycone podzielone na 6-7 posilkow itd. trening cos na bazie powyzszego no i aero 3-5 x tydzien po 30-45 min
[...] zakończenie kuracji z boldka jest stratą pieniędzy..." Czy pociagniesz boldka 11 czy 12 tygodni nie bedzie to zbytnio rzutowalo na osiagniete wyniki.To po co obciazac organizm przez dodatkowy tydzien.Dzialanie boldenonu na pewno wykorzystasz w 11 tygodniach.Mozesz takze pomyslec o froncie z boldka powiedzmy 2 x 400 mg w pierwszym tygodniu.
Białko 120 zeta creatyna + hmb 200 zł. Białko 2 x dziennie jako ostatni posiłek przed snem, creatyne 20 g przez tydzień potem 2 łyżeczki dziennie rano na pusty żołądek i w nocy ewentualnie 2x po treningu w dni treningowe. HMB 4 tabl dziennie rano i wieczorem . Mi sie nie spieszy.
WWRD dokladnie to ci powiem za 3-5dni kiedy bede mial je w reku :) silabolin zaczynam za tydzien :) moze opisze ci moj cykl: 1-12 testenat10% 2 x(1cm) w tyg 2-7 meta polska 15mg cd 6-12 silabolan c2d (1cm) moze troszke przesadzam z silabolinem bo w zalorzeniu mialo byc c3d no ale raz sie zyje :D chociaz jeszcze zobacze moze zostane przy c3d :)
No i spotkało mnie coś niedobrego. Wraz z przyjściem ocieplenia przyplątało się jakieś przeziębienie. Przypuszczam, że ten tydzień ćwiczeń mam już z głowy, wczoraj jeszcze zrobiłem trening ale dziś już bym nie dał rady. Będe miał zaległe 2 x FBW + aeroby 60 min i dwa razy HIIT. Jak zatem z dietą kontynuować tak jak jest czy obciąć kalorie ??? [...]
mozna w 15 zaczac od 5 powt w 7 seriach i tak dojechac do konca. ja teraz eksperymentuje z czestotliwoscia i objetoscia. Moze 2 razy w tyg bedzie ok? Co z tego ze cwicze 3 x tydzien skoro przy tak niskiej objetosci mi nic nie rosnie? przy wyzszej przy tej czestotliwosci sie przetrenowuje. Teraz robie cos takiego: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chodzi mi ile robic powtorzen, ile serii i ile razy cwiczyc, cwiczenia znam jbc :D jeśli są słabe i chcesz nadrobić to wtedy możesz robić 2 x w tyg , generalnie 1 na tydzień albo w ogóle nie trzeba robić , 2 ćwiczenia po 3-4 serie w zupełności wystarczą , liczba powtórzeń zdecydowanie większa niż przy większości ćwiczeń ok. 15-30 na serie
w mojej i w Twojej, tyle że ja by dał w połowie czyli w 6 tygodniu, w dawkach 2 x 2500 e4d a do pct minimum 4x2500 e3d tydzień po enanie Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-01-13 15:22:19
To tak jest : Kupuja 2 XP i myśląchłopaki że to już wszycho w temacie a trening z dupu i dieta to co mama da. A tych można przełknąć ale ja mam takich co " jade deke 6 shot do tego 60 tabsów mety zerzarłem i nic nie idzie?" Trening 6 x tydzień i dieta z dupy. Niedość że nie poszło to cymbał jeszcze se zdrowie marnuje!!!!!!!!!!!!!!
